๋ฐ์ํ ๋3 ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ ๋ช ์์ ์ ์ ์ ๋ช ๋ฃํจ, ์ ์์ ์์ , ์์ ์ฑ์ฅ์ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ์ํ ์๋จ์ผ๋ก ์์ธ๊ธฐ ๋์ ํํด์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ต๊ทผ ๋ช ๋ ๋์ ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์ ์ ๋ ์ง์ค๋๋ฉด์ ๋จ์ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ด์๋ ๋ค์ํ ์ด์ ์ด ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ1. ๋์ ๋ํ ์ดํด2. ๋ช ์์ด ๋ ๊ตฌ์กฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ3. ๋ช ์์ด ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ4. ๋ช ์๊ณผ ๊ฐ์ ์กฐ์ 5. ๋ช ์๊ณผ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ6. ๋ช ์๊ณผ ๋ํ7. ๋ช ์์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ8. ๋ช ์์ ์ค์ฒํ๊ธฐ ์ํ ์ค์ฉ์ ์ธ ํ9. ๋ช ์ ์ํ์ ์ด๋ ค์10. ๊ฒฐ๋ก 11. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ 1. ๋์ ๋ํ ์ดํด๋ช ์์ ํจ๊ณผ์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ ์ ์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋๋ ์ ๋ณด ์ฒ๋ฆฌ, ๊ฐ์ ์กฐ์ , ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ด๋ฅผ ๋ด๋นํ๋ ๋ณต์กํ ๊ธฐ๊ด์ ๋.. 2024. 4. 27. ์๋ฉด์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ ์๋ฉด์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ค์์ฑ์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก๊น์ง ํ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฉด๊ณผ ๋์ ๊ด๊ณ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ๋ค๋ฉด์ ์ธ๋ฐ, ์๋ฉด์ ๋ค์ํ ์ธ์ง ๊ณผ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ์๋ฉด์ ๋จ๊ณ 2. ๊ธฐ์ต ํตํฉ 3. ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ 4. ๋๋ ํด๋ ์ง 5. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ 6. ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ ธํ 7. ์๋ฉด ์ฅ์ 8. ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ํ 9. ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฉด ์ต๊ด 10. ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์ ๊ตฌํ๊ธฐ 11. ๊ฒฐ๋ก 12. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ 1. ์๋ฉด์ ๋จ๊ณ ์๋ฉด์ ์ฌ๋ฌ ๋จ๊ณ๋ก ๋๋๋ฉฐ, ๊ฐ ๋จ๊ณ๋ง๋ค ๋๋ ทํ ๋ํ ํจํด๊ณผ ์๋ฆฌ์ ๋ณํ๊ฐ ํน์ง์ ๋๋ค. ์๋ฉด์ ๋ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๋จ๊ณ๋ ๊ธ์์๊ตฌ์ด๋(REM) ์๋ฉด๊ณผ ๋น๊ธ์์๊ตฌ์ด๋(NREM) ์๋ฉด์ ๋๋ค. ๋ ์๋ฉด์ ์์ํ ๊ฟ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ๋ฐ๋ฉด, ๋น๋ ์๋ฉด์ ๊น์ ์ด์๊ณผ ๋๋ฆฐ ๋.. 2024. 4. 23. ์คํธ๋ ์ค์ ๋: ์ํฅ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ถ์ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์์ ๊ฐ์ธ์ด ๊ฒฝํํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํ์์ ๋๋ค. ํ๋ ์ ๋ฌด ์ผ์ ๋ถํฐ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ๊ด๊ณ๊น์ง, ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ค์ํ ํํ๋ก ๋ํ๋๋ฉฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์คํธ๋ ์ค์ ๋์ ๋ณต์กํ ๊ด๊ณ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ๊ณผ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ ์ ๋ต์ ์ดํด๋ด ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ์คํธ๋ ์ค์ ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ์๊ฐ 2. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ ์ฒด์ ์ํฅ 3. ์คํธ๋ ์ค์ ์ธ์ง์ ์ํฅ 4. ์คํธ๋ ์ค์ ์ ์์ ๊ฒฐ๊ณผ 5. ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ต 6. ๊ฒฐ๋ก 7. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ(FAQ) 1. ์คํธ๋ ์ค์ ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ์๊ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ด๋ค ์๊ตฌ๋ ์ํ์ ๋ํ ์ ์ฒด์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ฐ์์ผ๋ก ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ ๊ฐ์ธ์ด ์ธ์ง๋ ๋์ ์ด๋ ์ํ์ ๋์ฒํ ์ ์.. 2024. 4. 21. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ