๋ชฉ์ฐจ
1. ๋ถ์ ์ฅ์ ์๊ฐ
1.1 ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
1.2 ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์ ๋ณ๋ฅ
2. ๋ถ์ ์ฅ์ ์์ ๋์ ์ญํ
2.1 ํธ๋์ฒด์ ๊ณตํฌ ๋ฐ์
2.2 ํด๋ง์ ๊ธฐ์ต
2.3 ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง๊ณผ ์กฐ์
3. ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง๊ณผ ๋ถ์๊ฐ
3.1 ์ธ๋กํ ๋์ ์ํฅ
3.2 ๊ฐ๋ฐ์ ์ญํ
3.3 ๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค
4. ์ ์ ์ ๋ฐ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ
4.1 ์ ์ ์ ์์ธ
4.2 ํ๊ฒฝ์ ์ ๋ฐ ์์ธ
5. ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์ ํ
5.1 ๋ฒ๋ถ์์ฅ์ (GAD)
5.2 ๊ณตํฉ ์ฅ์
5.3 ์ฌํ ๋ถ์ ์ฅ์
6. ์ฆ์ ๋ฐ ์ง๋จ
6.1 ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์
6.2 ์ง๋จ ๊ธฐ์ค
7. ์น๋ฃ ์ต์
7.1 ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ
7.2 ์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ
7.3 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ
8. ๊ฒฐ๋ก
9. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. ๋ถ์ ์ฅ์ ์๊ฐ
1.1 ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ๊ณผ๋ํ ๋๋ ค์, ๊ฑฑ์ ๋ฐ ๊ด๋ จ ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๊ทธ๋ฃน์ ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ผ์ ์ํ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์ ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํํ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
1.2 ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์ ๋ณ๋ฅ
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ํํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ธ๊ณ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ฐฑ๋ง ๋ช ์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ค์ํ ์ ๋์ ์ฌ๊ฐ์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฅ์ ์ ๋ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
2. ๋ถ์ ์ฅ์ ์์ ๋์ ์ญํ
2.1 ํธ๋์ฒด์ ๊ณตํฌ ๋ฐ์
ํธ๋์ฒด๋ ๋ ๊น์ํ ๊ณณ์ ์์นํ ์์ ์๋ชฌ๋ ๋ชจ์์ ํต ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋๋ค. ํธ๋์ฒด๋ ๊ฐ์ , ํนํ ๋๋ ค์์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ค์ฌ์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ํธ๋์ฒด๋ ์ข ์ข ๊ณผ์ ํ์ฑํ๋์ด ์ํ์ ์ด์ง ์์ ์ํฉ์์๋ ๊ณผ์ฅ๋ ๊ณตํฌ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํต๋๋ค.
2.2 ํด๋ง์ ๊ธฐ์ต
ํด๋ง๋ ์๋ก์ด ๊ธฐ์ต์ ํ์ฑํ๊ณ ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ๋ถ์์ ํด๋ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ๊ฐ์ธ์ด ๋๋ ค์ด ๊ฒฝํ์ ๋ํ ๊ธฐ์ต์ ์๊ณกํ๊ฑฐ๋ ๊ฐํํ์ฌ ๋ถ์์ด ์ง์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2.3 ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง๊ณผ ์กฐ์
์ ์ ๋ํผ์ง(PFC)์ ์์ฌ ๊ฒฐ์ , ์ถฉ๋ ์กฐ์ , ์ ์์ ๋ฐ์ ์กฐ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ณ ์ฐจ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ด๋นํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ์ ๋ํผ์ง์ ๊ณผํ์ฑ ํธ๋์ฒด ์กฐ์ ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฒจ ๊ณตํฌ์ ๋ถ์ ๋ฐ์์ ์กฐ์ ์ด ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง๊ณผ ๋ถ์๊ฐ
3.1 ์ธ๋กํ ๋์ ์ํฅ
์ธ๋กํ ๋์ ๊ธฐ๋ถ, ์๋ฉด, ์์์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ๋ ์ฃผ์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. ์ธ๋กํ ๋ ์์น๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. SSRI์ ๊ฐ์ด ์ธ๋กํ ๋ ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ์ฝ๋ฌผ์ ์ข ์ข ๋ถ์ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
3.2 ๊ฐ๋ฐ์ ์ญํ
๊ฐ๋ง ์๋ฏธ๋ ธ๋ถํฐ๋ฅด์ฐ(GABA)์ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ต์ ์ฑ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ์ข ์ข GABA ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ๋๊ฐ ์ด์๋๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. GABA ํ๋์ ๊ฐํํ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋ฉด ๋ถ์์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3.3 ๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค
๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ์ ์ ์ฒด์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ ์์น๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๊ฐ์ฑ ๋ฐ ๊ฐ์ฑ ์ํ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋ถ์๊ฐ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋์์ง ์ํ์์๋ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ํธ์ํจ์ ๋๋ผ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์ ์ ์ ๋ฐ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ
4.1 ์ ์ ์ ์์ธ
์ ์ ํ์ ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๋ฐ๋ณ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ด ์๋ ์ฌ๋์ ๋น์ทํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒฝํํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค. ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ์กฐ์ ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ํน์ ์ ์ ์๋ ๋ถ์์ ๋ํ ๊ฐ์์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
4.2 ํ๊ฒฝ์ ์ ๋ฐ ์์ธ
ํธ๋ผ์ฐ๋ง, ์คํธ๋ ์ค, ์์ก ํ๊ฒฝ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ๋ ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ ์๊ฑฐ๋ ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช๊ฑฐ๋ ๋ง์ฑ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๋ฑ์ ์ํ ์ฌ๊ฑด์ ๋ถ์ ์ฆ์์ ์ ๋ฐํ๊ฑฐ๋ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์ ํ
5.1 ๋ฒ๋ถ์์ฅ์ (GAD)
๋ฒ๋ถ์์ฅ์ ๋ ์ผ์ ์ํ์ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์ ๋ํด ๊ณผ๋ํ๊ณ ํต์ ํ ์ ์๋ ๊ฑฑ์ ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ๋ฒ๋ถ์์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ ์ข ์ข ์ฌ๋์ ์๊ฒฌํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ, ์ฌ์ , ์ผ ๋๋ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ๊ด๊ณ์ ๋ํด ์ง๋์น๊ฒ ๊ฑฑ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5.2 ๊ณตํฉ ์ฅ์
๊ณตํฉ ์ฅ์ ๋ ์๊ธฐ์น ์์ ๊ณตํฉ ๋ฐ์์ด ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ์ฌ ๊ฐ์๊ธฐ ๊ทน์ฌํ ๊ณตํฌ์ ๋ถํธํจ์ ๋๋ผ๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฐ์์๋ ๊ฐ์ด ๋๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ, ๋ฐํ, ๋จ๋ฆผ, ์๋ฐํ ํ๋ฉธ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฆ์์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5.3 ์ฌํ ๋ถ์ ์ฅ์
์ฌํ ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ํ์ธ์ ํ๊ฐ๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์๋ ์ฌํ์ ์ํฉ์ ๋ํ ๊ทน์ฌํ ๋๋ ค์์ ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ์ฌํ์ ์ํธ์์ฉ์ ๊ธฐํผํ๊ฒ ๋์ด ๊ฐ์ธ ๋ฐ ์ง์ฅ ์ํ์ ์ฌ๊ฐํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์ฆ์ ๋ฐ ์ง๋จ
6.1 ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์
๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์์ผ๋ก๋ ๊ณผ๋ํ ๊ฑฑ์ , ์์ ๋ถ์ ๋ชปํจ, ํผ๋ก, ์ง์ค๋ ฅ ์ ํ, ๊ณผ๋ฏผ์ฑ, ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ, ์๋ฉด ์ฅ์ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฐ์ ์ฆ๊ฐ, ๋ฐํ, ํ๊ธฐ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฒด์ ์ฆ์๋ ํํ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
6.2 ์ง๋จ ๊ธฐ์ค
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ง๋จํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ์ ์ ์ฅ์ ์ง๋จ ๋ฐ ํต๊ณ ํธ๋(DSM-5)์ ๊ธฐ์ค์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ง๋จ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฆ์, ์ง์ ๊ธฐ๊ฐ, ์ผ์์ํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ์์ธํ ํ๊ฐ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
7. ์น๋ฃ ์ต์
7.1 ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ
๋ถ์ ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ํด ํญ์ฐ์ธ์ (์: SSRI ๋ฐ SNRI), ๋ฒค์กฐ๋์์ ํ ๋ฐ ๋ฒ ํ ์ฐจ๋จ์ ์ ๊ฐ์ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฒ๋ฐฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฝ๋ฌผ์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ์์น์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ ๋ถ์์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
7.2 ์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ
์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ(CBT)๋ ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. CBT๋ ๊ฐ์ธ์ด ๋ถ์ ์ ์ธ ์ฌ๊ณ ํจํด๊ณผ ํ๋์ ์๋ณํ๊ณ ๋ณํ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์น๋ฃ์ ์ ๊ทผ๋ฒ์ผ๋ก๋ ๋ ธ์ถ ์๋ฒ, ๋ณ์ฆ๋ฒ์ ํ๋ ์๋ฒ(DBT), ๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์(MBSR) ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
7.3 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ
์ํ ์ต๊ด์ ๋ณํ๋ ๋ถ์ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ, ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด, ์๊ฐ๋ ๋ช ์๊ณผ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ถ์ ์ฆ์์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ๊ฒฐ๋ก
๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๋ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ์์ด ํต์ฌ์ ๋๋ค. ๋ค์ํ ๋ ์์ญ, ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง, ์ ์ ์ , ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์ ์ญํ ์ ํ๊ตฌํจ์ผ๋ก์จ ๋ถ์์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ๋ ์ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ฌผ, ์น๋ฃ, ์ํ ์ต๊ด ๋ณํ์ ๊ฐ์ ์น๋ฃ ์ต์ ์ ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ก ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ํฌ๋ง๊ณผ ์๋๊ฐ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
9. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์์ธ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ ์ ์ , ํ๊ฒฝ์ , ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ธ์ด ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ์์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ๋ถ๊ท ํ, ํน์ ๋ ์์ญ์ ๊ณผ์ ํ๋, ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ ์ํ ์ฌ๊ฑด ๋ฑ์ด ๋ชจ๋ ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ง๋จํ๋์?
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ข ํฉ์ ์ธ ํ๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์ง๋จ๋ฉ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ฆ์, ์ง์ ๊ธฐ๊ฐ, ์ผ์์ํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ํ๊ฐ๊ฐ ํฌํจ๋๋ฉฐ, ์ข ์ข DSM-5์ ๊ธฐ์ค์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
3. ๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์น๋ฃํ ์ ์๋์?
๋ถ์ ์ฅ์ ๋ ์ ํต์ ์ธ ์๋ฏธ์์ '์์น'๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง, ์น๋ฃ๋ฅผ ํตํด ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์น๋ฃ, ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ, ์ํ ์ต๊ด ๋ณํ๋ฅผ ๋ณํํ์ฌ ์ฆ์์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค.
4. ๋ถ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋ถ์์ฆ์ ๋ํ ์ต์ ์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ธ์งํ๋์น๋ฃ(CBT), ์ฝ๋ฌผ(์: SSRI ๋๋ ๋ฒค์กฐ๋์์ ํ), ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ํ์ต๊ด ๊ต์ ์ ๋ณํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
5. ๋ถ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ธ ์ ์๋์?
๋ถ์ ์ฆ์์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋์ ์ง์ํ๋ ค๋ฉด ์ดํด์ฌ๊ณผ ์ธ๋ด์ฌ์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๊ณ , ์ง๋ฃ ์์ฝ์ ๋ํํด ์ฃผ๋ฉฐ, ํธ๊ฒฌ ์์ด ๊ฒฝ์ฒญํ๋ ํ๋๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ฃผ์ธ์. ๊ฐ๋จํ ์ง์ ํ์๋ง์ผ๋ก๋ ํฐ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
'ํ๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
ํ์๊ธฐ ๋ ธ์ถ์ด ๋ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ (0) | 2024.06.01 |
---|---|
๋ณด์๊ณผ ์พ๋ฝ์์ ๋ํ๋ฏผ์ ์ญํ (0) | 2024.05.30 |
์ฐฝ์์ฑ์ ์ ๊ฒฝ ์๊ด๊ด๊ณ (0) | 2024.05.27 |
๋์ ์ธ์ด ์ฒ๋ฆฌ (0) | 2024.05.26 |
๋ด๋กํผ๋๋ฐฑ ์ดํดํ๊ธฐ (0) | 2024.05.25 |