๋ฐ์ํ ์ ์ฒด ๊ธ41 ํ์ต์ ์ ๊ฒฝ ๋ฉ์ปค๋์ฆ ํ์ต์ ์ ๋ณด์ ์ต๋, ์ฒ๋ฆฌ ๋ฐ ์ ์ง์ ๊ด๋ จ๋ ๋ณต์กํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด๊ธฐ์ ์์ํด ๋ณด์ด๋ ์ด ํ๋ ๋ค์๋ ๋์ ๋ณต์กํ ์ ๊ฒฝ ๋ฉ์ปค๋์ฆ ๋คํธ์ํฌ๊ฐ ์๋ฆฌ ์ก๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ์ธ๊ฐ ์ธ์ง์ ์ ๋น๋ฅผ ๋ฐํ๋ ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์ต ์ฅ์ ์ ๋ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ต์ก ์ ๋ต๊ณผ ์ค์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ์๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ1. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ: ํ์ต์ ๊ธฐ์ด2. ํ์ต์ ๊ด์ฌํ๋ ๋ ๊ตฌ์กฐ3. ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง๊ณผ ํ์ต4. ์ ๊ฒฝ ํ๋ก์ ํ์ต ๊ณผ์ 5. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ๊ณผ ํ์ต ์ฅ์ 6. ํ์ต๊ณผ ๋๋ ๊ฑด๊ฐ7. ํ์ต ๋ฉ์ปค๋์ฆ ์ดํด์ ๋ฏธ๋ ๋ฐฉํฅ8. ๊ฒฐ๋ก 9. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ(FAQ) 1. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ: ํ์ต์ ๊ธฐ์ดํ์ต์ ํต์ฌ์๋ ํ์ ๋์ ์๋ก์ด ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ฒฐ์ ํ์ฑํ์ฌ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ์ฌ๊ตฌ์ฑํ๋ ๋์ ๋๋ผ์ด ๋ฅ๋ ฅ์ธ ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋ ์ด.. 2024. 4. 25. ์ค๋ ๊ณผ ๋ ๊ฒฝ๋ก ์ค๋ ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐฑ๋ง ๋ช ์ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๋ณต์กํ ์ฅ์ ๋ก, ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ฐ๋น์ ํด๋ก์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํฉ๋๋ค. ์ค๋ ์ ํต์ฌ์๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋, ๊ฐ์ , ์์ฌ ๊ฒฐ์ ๊ณผ์ ์ ์ง๋ฐฐํ๋ ๋ ๊ฒฝ๋ก์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ๊ฐ์ ๋ณต์กํ ์ํธ ์์ฉ์ด ์์ต๋๋ค. ์ค๋ ๊ณผ ๋ ๊ฒฝ๋ก ์ฌ์ด์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์น๋ฃ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ1. ๋ ๊ฒฝ๋ก ์ดํดํ๊ธฐ1.1 ๋ ๊ฒฝ๋ก๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?1.2 ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ์ญํ 1.3 ๋ํ๋ฏผ๊ณผ ๋ณด์ ๊ฒฝ๋ก2. ์ค๋ ๊ณผ ๊ทธ ๋ฉ์ปค๋์ฆ2.1 ์ค๋ ์ ์ ์2.2 ์ค๋ ์ด ๋ ๊ฒฝ๋ก์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ2.3 ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ๊ณผ ์ค๋ 3. ์ค๋ ์ ์ ํ3.1 ์ฝ๋ฌผ ์ค๋ 3.2 ํ๋ ์ค๋ 3.3 ๊ณผ์ ์ค๋ 4. ์ค๋ ์ด ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ4.1 ๋์ ๊ตฌ.. 2024. 4. 24. ์๋ฉด์ด ๋์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ ์๋ฉด์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ค์์ฑ์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก๊น์ง ํ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฉด๊ณผ ๋์ ๊ด๊ณ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ๋ค๋ฉด์ ์ธ๋ฐ, ์๋ฉด์ ๋ค์ํ ์ธ์ง ๊ณผ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ์๋ฉด์ ๋จ๊ณ 2. ๊ธฐ์ต ํตํฉ 3. ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ 4. ๋๋ ํด๋ ์ง 5. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ 6. ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ ธํ 7. ์๋ฉด ์ฅ์ 8. ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ํ 9. ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฉด ์ต๊ด 10. ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์ ๊ตฌํ๊ธฐ 11. ๊ฒฐ๋ก 12. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ 1. ์๋ฉด์ ๋จ๊ณ ์๋ฉด์ ์ฌ๋ฌ ๋จ๊ณ๋ก ๋๋๋ฉฐ, ๊ฐ ๋จ๊ณ๋ง๋ค ๋๋ ทํ ๋ํ ํจํด๊ณผ ์๋ฆฌ์ ๋ณํ๊ฐ ํน์ง์ ๋๋ค. ์๋ฉด์ ๋ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๋จ๊ณ๋ ๊ธ์์๊ตฌ์ด๋(REM) ์๋ฉด๊ณผ ๋น๊ธ์์๊ตฌ์ด๋(NREM) ์๋ฉด์ ๋๋ค. ๋ ์๋ฉด์ ์์ํ ๊ฟ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ๋ฐ๋ฉด, ๋น๋ ์๋ฉด์ ๊น์ ์ด์๊ณผ ๋๋ฆฐ ๋.. 2024. 4. 23. ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ ๊ฒฝํ์ ๊ธฐ์ด ๊ธฐ์ต์ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ํ์ํ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๋ณต์กํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฐจ๋ฅผ ์ด๋์ ์ฃผ์ฐจํ๋์ง ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒ๋ถํฐ ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ๊ธฐ์ต์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ๊น์ง, ๊ธฐ์ต์ ํ์ฑํ๊ณ ๊ฒ์ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ ํ์ฑํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ด ๋๋ผ์ด ์ ์ ์ ๋ฌ์ฑํ ์ ์์๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ ๊ฒฝํ์ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ์ดํด๋ณด๊ณ ๋์ ๋ณต์กํ ์์ฉ์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ๊ธฐ์ต์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์? 2. ๊ธฐ์ต์ ์ ํ 2.1 ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต ์์ 2.2 ์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต 3. ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ ๊ฒฝํ์ ๊ธฐ์ด 3.1 ํด๋ง์ ๊ธฐ์ต 3.2 ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ์ญํ 3.3 ์๋ ์ค ๊ฐ์์ฑ 4. ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง 4.1 ์์ธํธ์ฝ๋ฆฐ 4.2 ๊ธ๋ฃจํ๋ฉ์ดํธ 4.3 ๋ํ๋ฏผ 4.4 ์ธ๋กํ ๋ 5. ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ๋ ๊ตฌ์กฐ 5.. 2024. 4. 22. ์ด์ 1 ยทยทยท 6 7 8 9 10 11 ๋ค์ ๋ฐ์ํ