๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ „์ฒด ๊ธ€41

ํ•™์Šต์˜ ์‹ ๊ฒฝ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ ํ•™์Šต์€ ์ •๋ณด์˜ ์Šต๋“, ์ฒ˜๋ฆฌ ๋ฐ ์œ ์ง€์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ณต์žกํ•œ ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒ‰์œผ๋กœ ๋ณด๊ธฐ์— ์ˆ˜์›”ํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ์ด ํ™œ๋™ ๋’ค์—๋Š” ๋‡Œ์˜ ๋ณต์žกํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ ๋„คํŠธ์›Œํฌ๊ฐ€ ์ž๋ฆฌ ์žก๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ธ๊ฐ„ ์ธ์ง€์˜ ์‹ ๋น„๋ฅผ ๋ฐํžˆ๋Š” ๊ฒƒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•™์Šต ์žฅ์• ์— ๋Œ€ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ต์œก ์ „๋žต๊ณผ ์ค‘์žฌ๋ฅผ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋„ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.   ๋ชฉ์ฐจ1. ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ: ํ•™์Šต์˜ ๊ธฐ์ดˆ2. ํ•™์Šต์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๋‡Œ ๊ตฌ์กฐ3. ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ํ•™์Šต4. ์‹ ๊ฒฝ ํšŒ๋กœ์™€ ํ•™์Šต ๊ณผ์ •5. ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ๊ณผ ํ•™์Šต ์žฅ์• 6. ํ•™์Šต๊ณผ ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•7. ํ•™์Šต ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ ์ดํ•ด์˜ ๋ฏธ๋ž˜ ๋ฐฉํ–ฅ8. ๊ฒฐ๋ก 9. ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ(FAQ) 1. ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ: ํ•™์Šต์˜ ๊ธฐ์ดˆํ•™์Šต์˜ ํ•ต์‹ฌ์—๋Š” ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹ ๊ฒฝ ์—ฐ๊ฒฐ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜์—ฌ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋‡Œ์˜ ๋†€๋ผ์šด ๋Šฅ๋ ฅ์ธ ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์ด.. 2024. 4. 25.
์ค‘๋…๊ณผ ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ ์ค‘๋…์€ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์˜ ๊ฐœ์ธ์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ์žฅ์• ๋กœ, ์‹ ์ฒด์ , ์ •์‹ ์ , ์ •์„œ์  ์›ฐ๋น™์— ํ•ด๋กœ์šด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋…์˜ ํ•ต์‹ฌ์—๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ–‰๋™, ๊ฐ์ •, ์˜์‚ฌ ๊ฒฐ์ • ๊ณผ์ •์„ ์ง€๋ฐฐํ•˜๋Š” ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ์™€ ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ ๊ฐ„์˜ ๋ณต์žกํ•œ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋…๊ณผ ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ ์‚ฌ์ด์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ ์ „๋žต์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.   ๋ชฉ์ฐจ1. ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ1.1 ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?1.2 ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์˜ ์—ญํ• 1.3 ๋„ํŒŒ๋ฏผ๊ณผ ๋ณด์ƒ ๊ฒฝ๋กœ2. ์ค‘๋…๊ณผ ๊ทธ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜2.1 ์ค‘๋…์˜ ์ •์˜2.2 ์ค‘๋…์ด ๋‡Œ ๊ฒฝ๋กœ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ2.3 ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ๊ณผ ์ค‘๋…3. ์ค‘๋…์˜ ์œ ํ˜•3.1 ์•ฝ๋ฌผ ์ค‘๋…3.2 ํ–‰๋™ ์ค‘๋…3.3 ๊ณผ์ • ์ค‘๋…4. ์ค‘๋…์ด ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ4.1 ๋‡Œ์˜ ๊ตฌ.. 2024. 4. 24.
์ˆ˜๋ฉด์ด ๋‡Œ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ์ˆ˜๋ฉด์€ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์œผ๋กœ๊นŒ์ง€ ํ™•์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๋‡Œ์˜ ๊ด€๊ณ„๋Š” ๋ณต์žกํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฉด์ ์ธ๋ฐ, ์ˆ˜๋ฉด์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธ์ง€ ๊ณผ์ •๊ณผ ๊ฐ์ • ์กฐ์ ˆ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ์ˆ˜๋ฉด์˜ ๋‹จ๊ณ„ 2. ๊ธฐ์–ต ํ†ตํ•ฉ 3. ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ 4. ๋‘๋‡Œ ํด๋ Œ์ง• 5. ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ 6. ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋…ธํ™” 7. ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์•  8. ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํŒ 9. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์Šต๊ด€ 10. ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ๋„์›€ ๊ตฌํ•˜๊ธฐ 11. ๊ฒฐ๋ก  12. ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ 1. ์ˆ˜๋ฉด์˜ ๋‹จ๊ณ„ ์ˆ˜๋ฉด์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋‚˜๋‰˜๋ฉฐ, ๊ฐ ๋‹จ๊ณ„๋งˆ๋‹ค ๋šœ๋ ทํ•œ ๋‡ŒํŒŒ ํŒจํ„ด๊ณผ ์ƒ๋ฆฌ์  ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด์˜ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๊ธ‰์†์•ˆ๊ตฌ์šด๋™(REM) ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๋น„๊ธ‰์†์•ˆ๊ตฌ์šด๋™(NREM) ์ˆ˜๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˜์ˆ˜๋ฉด์€ ์ƒ์ƒํ•œ ๊ฟˆ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ๋น„๋ ˜์ˆ˜๋ฉด์€ ๊นŠ์€ ์ด์™„๊ณผ ๋Š๋ฆฐ ๋‡Œ.. 2024. 4. 23.
๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ์˜ ์‹ ๊ฒฝํ•™์  ๊ธฐ์ดˆ ๊ธฐ์–ต์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋„ ์ •๋ณด๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํšŒ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋ฅผ ์–ด๋””์— ์ฃผ์ฐจํ–ˆ๋Š”์ง€ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์˜ ๊ธฐ์–ต์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ๊นŒ์ง€, ๊ธฐ์–ต์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ณ  ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ์ƒ์„ ํ˜•์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‡Œ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด ๋†€๋ผ์šด ์—…์ ์„ ๋‹ฌ์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ์˜ ์‹ ๊ฒฝํ•™์  ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ๋‡Œ์˜ ๋ณต์žกํ•œ ์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์ฐจ 1. ๊ธฐ์–ต์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”? 2. ๊ธฐ์–ต์˜ ์œ ํ˜• 2.1 ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ์ž‘์—… 2.2 ์žฅ๊ธฐ๊ธฐ์–ต 3. ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ์˜ ์‹ ๊ฒฝํ•™์  ๊ธฐ์ดˆ 3.1 ํ•ด๋งˆ์™€ ๊ธฐ์–ต 3.2 ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์˜ ์—ญํ•  3.3 ์‹œ๋ƒ…์Šค ๊ฐ€์†Œ์„ฑ 4. ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ 4.1 ์•„์„ธํ‹ธ์ฝœ๋ฆฐ 4.2 ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฉ”์ดํŠธ 4.3 ๋„ํŒŒ๋ฏผ 4.4 ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ 5. ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๋‡Œ ๊ตฌ์กฐ 5.. 2024. 4. 22.
๋ฐ˜์‘ํ˜•