๋ชฉ์ฐจ
1. ๋์ ๋์ ๊ฒฝ์์์ธ์(BDNF)์ ๋ํ ์๊ฐ
2. ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์์ BDNF์ ์ญํ
2.1 BDNF๊ฐ ๋ด๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
2.2 BDNF์ ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ
2.3 ๊ธฐ์ต๊ณผ ํ์ต์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
3. BDNF ์์น์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์ธ
3.1 ์ ์ ์ ์์ธ
3.2 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ์ ํ
3.2.1 ์ด๋
3.2.2 ์๋จ
3.2.3 ์๋ฉด
4. ์ด๋๊ณผ BDNF
4.1 BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์ด๋์ ์ข ๋ฅ
4.2 ์ด๋์ผ๋ก ์ธํ BDNF ์ฆ๊ฐ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ
5. ๋ค์ด์ดํธ์ BDNF
5.1 BDNF๋ฅผ ์ฆ์งํ๋ ์์์
5.2 ์ด๋ฌํ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ
6. ์๋ฉด๊ณผ BDNF
6.1 ์์ง์ ์๋ฉด์ ์ค์์ฑ
6.2 ์๋ฉด์ด BDNF ์์น์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
7. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ BDNF
7.1 ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์์ BDNF
7.2 ์ ์ฌ์ ์ธ ์น๋ฃ ์ฉ๋
8. BDNF์ ๋ ธํ
8.1 ๋์ด์ ๋ฐ๋ฅธ BDNF ์์น์ ๋ณํ
8.2 ๋ ธ๋ ์ธต์ BDNF ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต
9. ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ์์์ BDNF
9.1 ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์์ BDNF์ ์ญํ
9.2 ํํจ์จ๋ณ ์น๋ฃ์ ์ ์ฌ๋ ฅ
10. BDNF์ ์ธ์ง๋ ฅ ํฅ์
10.1 ๋ ๋์ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ ์ํด BDNF๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์๊น์?
10.2 BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ํ ์ค์ฉ์ ์ธ ํ
11. ํฅํ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐฉํฅ
11.1 BDNF์ ๊ดํ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ
11.2 ์ ์ฌ์ ํ์
12. ๊ฒฐ๋ก
13. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. ๋์ ๋์ ๊ฒฝ์์์ธ์(BDNF)์ ๋ํ ์๊ฐ
๋ฌด์์ด ๋๋ฅผ ์์ง์ด๊ณ ์ ์ํ๊ฒ ํ๋์ง ๊ถ๊ธํ ์ ์ด ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋์ ๋์ ๊ฒฝ์์์ธ์, ์ค์ฌ์ BDNF๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋๋ผ์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ํด ๊ฒฐ์ ๋ฉ๋๋ค. ์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ธํฌ๊ฐ ์ฑ์ฅํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ฉฐ ์๋ก์ด ์ ๋ณด์ ์ ์ํ ์ ์๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ฐ์ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. BDNF๊ฐ ์ค์ํ ์ด์ ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ธํ ์์๋ณด์ธ์.
2. ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์์ BDNF์ ์ญํ
2.1 BDNF๊ฐ ๋ด๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
BDNF๋ ๋๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ธํฌ์ธ ๋ด๋ฐ์ ์ต์์ ์ํ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ด๋ฐ์ ๋์ ํต์ ์ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. BDNF๋ ์ด๋ฌํ ํต์ ์ ์ด ๊ฐํ๊ณ ์ ์ฐํ๋ฉฐ ๋ถํ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
2.2 BDNF์ ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ
์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ์ด๋ ์๋ก์ด ๊ฒฝํ๊ณผ ํ์ต์ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ค์ค๋ก๋ฅผ ์ฌ๊ตฌ์ฑํ๋ ๋์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋งํฉ๋๋ค. BDNF๋ ์ด ๊ณผ์ ์์ ํต์ฌ์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ๋๊ฐ ์ฝ๊ฒ ์ ์ํ๊ณ ๋ณํํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋ง์น ์๋ก์ด ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋ถ์์์ ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ฆฌ์ ๋ฒํผ์ด ์๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
2.3 ๊ธฐ์ต๊ณผ ํ์ต์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ํ์ต์ BDNF ์์น์ ์ง์ ์ ์ธ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. BDNF ์์น๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ๊ธฐ์ต์ ํ์ฑํ๊ณ ์ ์งํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋ฉ๋๋ค. BDNF๋ฅผ ๋๋์ ์ ์์ด ์ ์๋ผ๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ๋น๋ฃ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ์๋ฆฌํด์ง๊ณ ์ ์ ์ด ๋ฏผ์ฒฉํด์ง๋๋ค.
3. BDNF ์์น์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์ธ
3.1 ์ ์ ์ ์์ธ
์ ์ ์๋ ๊ธฐ๋ณธ BDNF ์์น๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ BDNF๋ฅผ ์์ฐํ์ง๋ง, ์ํ ์ต๊ด์ ์ ํํ๋ฉด ์์น๋ฅผ ํฌ๊ฒ ๋์ผ ์ ์์ผ๋ ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์.
3.2 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ์ ํ
3.2.1 ์ด๋
์ด๋์ BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ ์ฐ์ ํ๋๊ณผ ์ญ๋ ๊ฐ์ ๋ฌด์ฐ์ ํ๋ ๋ชจ๋ BDNF ์์น๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
3.2.2 ์๋จ
์๋จ๋ BDNF์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ด์ ๊ฐ์ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ํ๊ณผ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ํ๋ถํ ์ํ์ด ํนํ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3.2.3 ์๋ฉด
๋์ BDNF ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์์ง์ ์๋ฉด์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ์๋ฉด์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด BDNF๊ฐ ๊ฐ์ํ์ฌ ๊ธฐ๋ถ๊ณผ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์ด๋๊ณผ BDNF
4.1 BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์ด๋์ ์ข ๋ฅ
BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๋ฐ ์์ด ๋ชจ๋ ์ด๋์ด ๋์ผํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ, ์์๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ด ํนํ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์๊ฐ์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋(HIIT)๋ ์ ๋งํ ์ด๋์ ๋๋ค.
4.2 ์ด๋์ผ๋ก ์ธํ BDNF ์ฆ๊ฐ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ
์ด๋์ ํ๋ฉด ๊ทผ์ก์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ฐฉ์ถํ์ฌ ๋์ ๋ ๋ง์ BDNF๋ฅผ ์์ฑํ๋๋ก ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ง์น "์ด๋ด, ๋ ๊ฐํด์ง๊ณ ๋๋ํด์ง์!"๋ผ๋ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
5. ๋ค์ด์ดํธ์ BDNF
5.1 BDNF๋ฅผ ์ฆ์งํ๋ ์์์
ํน์ ์์์๋ BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ, ํญ์ฐํ์ , ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์์๋ ๋์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ BDNF์ ์์ฑ์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
5.2 ์ด๋ฌํ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ
๋๋๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ์ด๋ฌํ ์์์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ค๋ฉด ์ฐ์ด์ ๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ์์ , ๋ค์ฑ๋ก์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์๋ฅ๋ก ์ํ์ ์ฑ์ฐ์ธ์. ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ๊ณผ ๋ น์ฐจ๋ ํ๋ฅญํ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค.
6. ์๋ฉด๊ณผ BDNF
6.1 ์์ง์ ์๋ฉด์ ์ค์์ฑ
์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ BDNF ์์ฑ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊น์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๋์ ๋๋ ํ๋ณต๊ณผ ์ฌ์ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์น๋๋ฐ, ์ด ๊ณผ์ ์์ BDNF์ ํฌ๊ฒ ์์กดํฉ๋๋ค.
6.2 ์๋ฉด์ด BDNF ์์น์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
๋ง์ฑ์ ์ธ ์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ BDNF ์์น๋ฅผ ํฌ๊ฒ ๋ฎ์ถ์ด ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ์ ๊ธฐ๋ถ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ข์ ์๋ฉด ์์์ ์ฐ์ ์ํ๋ฉด BDNF ์์น๋ฅผ ์ต์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ BDNF
7.1 ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์์ BDNF
๋ฎ์ ์์ค์ BDNF๋ ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋, ์๋จ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ํ ์ต๊ด ๋ณํ๋ฅผ ํตํด BDNF๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ฉด ์ฆ์์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ฆ์ง๋ ์ ์์ต๋๋ค.
7.2 ์ ์ฌ์ ์ธ ์น๋ฃ ์ฉ๋
BDNF๋ ๋ค์ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์งํ์ ๋ํ ์ ์ฌ์ ์น๋ฃ์ ๋ก ์ฐ๊ตฌ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์์ผ๋ก ๊ณ ์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๋ก์ด ํฌ๋ง์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
8. BDNF์ ๋ ธํ
8.1 ๋์ด์ ๋ฐ๋ฅธ BDNF ์์น์ ๋ณํ
๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ BDNF ์์น๋ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฐ์๋ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ์ ์ํ ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
8.2 ๋ ธ๋ ์ธต์ BDNF ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต
๋ ธ๋ ์ธต์ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ, ์ ์ ์ ํ๋ ์ ์ง๋ฅผ ํตํด BDNF ์์น๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ์ฆ, ๋ ์, ์ฌํ์ ์ฐธ์ฌ์ ๊ฐ์ ํ๋์ ๋ชจ๋ ์ ์ตํฉ๋๋ค.
9. ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ์์์ BDNF
9.1 ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์์ BDNF์ ์ญํ
BDNF๋ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ์กด ๋ด๋ฐ์ ์์กด์ ์ง์ํ๊ณ ์๋ก์ด ๋ด๋ฐ์ ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ์ฌ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ง๋ณ์ ์งํ์ ๋ฆ์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
9.2 ํํจ์จ๋ณ ์น๋ฃ์ ์ ์ฌ๋ ฅ
BDNF๋ ํํจ์จ๋ณ ์น๋ฃ์๋ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์งํ ์ค์ด์ง๋ง ์ด๊ธฐ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ฉด ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ถ์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
10. BDNF์ ์ธ์ง๋ ฅ ํฅ์
10.1 ๋ ๋์ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ ์ํด BDNF๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์๊น์?
BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. BDNF ์์น๊ฐ ๋์์๋ก ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ํฅ์๋๊ณ ํ์ต ์๋๊ฐ ๋นจ๋ผ์ง๋ฉฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ ์ ์๋ฆฌํจ์ด ํฅ์๋ฉ๋๋ค.
10.2 BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ํ ์ค์ฉ์ ์ธ ํ
BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ค๋ฉด ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๋๋๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ, ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด, ์ ์ ์ ์ผ๋ก ์๊ทน์ ์ฃผ๋ ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ์ธ์.
11. ํฅํ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐฉํฅ
11.1 BDNF์ ๊ดํ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ
BDNF์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ๋ค์ ๋ค์ํ ์งํ์์์ ์ญํ ๊ณผ ์น๋ฃ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ทธ ํ์ ํ์ฉํ ์ ์๋ ์ ์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๊ตฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
11.2 ์ ์ฌ์ ํ์
๋ฏธ๋์ ํ์ ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ, ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ, ์ธ์ง ๊ฐํ ์ ๋ต์ ๋ํ ์๋ก์ด ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
12. ๊ฒฐ๋ก
BDNF๋ ๋๋ฅผ ์ํ ์ง์ ํ ๊ธฐ์ ์ ๋ถ์์ ๋๋ค. ๋ด๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ง์๋ถํฐ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์, ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๊ทธ ์ค์์ฑ์ ์๋ฌด๋ฆฌ ๊ฐ์กฐํด๋ ์ง๋์น์ง ์์ต๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ์์๊ฐ ์๋ ์๋จ, ์์ง์ ์๋ฉด์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ค์ฒํ๋ฉด BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๊ณ ๋๋๋ฅผ ์ต์์ ์ํ๋ก ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
13. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. BDNF๋ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ ์ ์ค์ํ๊ฐ์?
BDNF๋ ๋์ ๋ด๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋๋ค. ์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
2. ์์ฐ์ ์ผ๋ก BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ๋์?
๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์๋จ, ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ํตํด BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
3. BDNF ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋์?
์ผ๋ถ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด BDNF ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๊ณ ํ์ง๋ง ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ํญ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์.
4. BDNF๋ ๋ ธํ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์?
BDNF ์์น๋ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๊ฐ์ํ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ ํดํ์ฑ ์งํ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ๋์ BDNF ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์งํ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5. BDNF๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์์์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ(์ฐ์ด ๋ฑ), ํญ์ฐํ์ (๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ ๋ฑ), ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋(๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฑ)๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ์ BDNF ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
'ํ๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ ๋ฐ ๋ถ์ ํ๋ณต (2) | 2024.05.21 |
---|---|
์ถฉ๋ ์กฐ์ ๊ณผ ๋์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ (0) | 2024.05.20 |
์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ (1) | 2024.05.18 |
์ฌํ์ ํ๋์ ์ ๊ฒฝ์๋ฌผํ (1) | 2024.05.17 |
๋์ ์ ๋น๋ฅผ ํด๋ ํ๋ ์ ๊ฒฝ์ฌ๋ฆฌ ํ ์คํธ (0) | 2024.05.16 |