๋ชฉ์ฐจ
1. ์๊ฐ
2. ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
2.1 ์ ์ ๋ฐ ๊ฐ์
2.2 ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์
3. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์์ ๋์ ์ญํ
3.1 ๋๊ฐ ์ถฉ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
3.2 ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํ ์ค์ํ ๋ ์์ญ
4. ์ํ์ค ์ปจํธ๋กค ๊ฐ๋ฐ
4.1 ์๋๊ธฐ ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๊ธฐ
4.2 ์ฑ์ธ๊ธฐ์ ๋ ธํ
5. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์ธ
5.1 ์ ์ ํ ๋ฐ ์๋ฌผํ
5.2 ํ๊ฒฝ ๋ฐ ์ฌํ์ ์์ธ
6. ์ถฉ๋์ฑ ๋ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ
6.1 ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ฅ์
6.2 ์ถฉ๋๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์
7. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์
7.1 ์ธ์ง ํ๋ ๊ธฐ๋ฒ
7.2 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ์ ์ ๋ต
8. ์ค์ ์ ํ๋ฆฌ์ผ์ด์
8.1 ๊ต์ก ๋ถ์ผ์์์ ์ถฉ๋ ์กฐ์
8.2 ์ง์ฅ์์์ ์ถฉ๋ ์กฐ์
8.3 ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ์์์ ์ถฉ๋ ๊ด๋ฆฌ
9. ๊ฒฐ๋ก
10. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. ์๊ฐ
์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ์ผ์์ํ์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ค์ํ ํ์ ์ค์ ๊ณผ์๋ฅผ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ์ถฉ๋์ด๋ ํด๋ํฐ์ ํ์ธํ๊ณ ์ถ์ ์ถฉ๋์ ์ฐธ๋ ๊ฒ์ ์๊ฐ์ ์ธ ๊ฒฐ์ ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ฌด์์ด ์ด๋ฌํ ์ถฉ๋์ ์ผ์ผํค๊ณ , ๋ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ด ์ถฉ๋์ ์ ์ดํ ๊น์? ์ถฉ๋์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์จ์ ์์ ์ธ ๋์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ํด ์์๋ณด์ธ์.
2. ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
2.1 ์ ์ ๋ฐ ๊ฐ์
์งํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ณ , ์ฃผ์๋ฅผ ์ง์คํ๊ณ , ์ง์๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ๊ณ , ์ฌ๋ฌ ์์ ์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์ธ์ง ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก ๋์ ๊ด๋ฆฌ ์์คํ ์ผ๋ก, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋์ ์กฐ์งํ๊ณ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
2.2 ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์
์คํ ๊ธฐ๋ฅ์๋ ์์ ๊ธฐ์ต, ์ธ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ, ์ต์ ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์์ ๊ธฐ์ต์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ ์ฅํ๊ณ , ์ธ์ง ์ ์ฐ์ฑ์ ์์ ๊ฐ ์ ํ์ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ํ๋ฉฐ, ์ต์ ํต์ ๋ ๊ด๋ จ์ฑ์ด ์๊ฑฐ๋ ์์น ์๋ ํ๋๊ณผ ์๊ฐ์ ์ต์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์์ ๋์ ์ญํ
3.1 ๋๊ฐ ์ถฉ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ฃผ๋ก ๋์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ํ ๋ช ๋ น ์ผํฐ์ธ ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง์์ ๊ด๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ด ์์ญ์ ์ ์ฌ์ ์ธ ํ๋๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ๊ฐํ์ฌ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์๊ตฌ์ ๊ตด๋ณตํ์ง ์๊ณ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๋ชฉํ์ ๋ถํฉํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ํ๋ํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
3.2 ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํ ์ค์ํ ๋ ์์ญ
์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง์ ๊ฐ์ ์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ํธ๋์ฒด ๋ฐ ์ต๊ด ํ์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ๊ธฐ์ ํต๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ ์์ญ๊ณผ ํจ๊ป ์์ฉํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ญ์ ํจ๊ป ๊ฐ์ ์ ๋ฐ์๊ณผ ์ต๊ด์ ํ๋๊ณผ ์ด์ฑ์ ์ฌ๊ณ ๋ฐ ์์ฌ ๊ฒฐ์ ์ ๊ท ํ์ ์ ์งํจ์ผ๋ก์จ ์ถฉ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
4. ์ํ์ค ์ปจํธ๋กค ๊ฐ๋ฐ
4.1 ์๋๊ธฐ ๋ฐ ์ฒญ์๋ ๊ธฐ
์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ด๋ฆฐ ์์ ๋ถํฐ ์ฒญ์๋ ๊ธฐ๊น์ง ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฌํฉ๋๋ค. ์ด ์๊ธฐ์๋ ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง์ด ์์ง ์ฑ์ํ๋ ๋จ๊ณ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฒญ์๋ ์ด ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด ์๊ธฐ๋ ํ์ต๊ณผ ์ฑ์ฅ์ ์๊ธฐ๋ก, ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ฌ์ ํ ๊ธฐ์ ์ ์ฐ๋งํ๋ ์๊ธฐ์ ๋๋ค.
4.2 ์ฑ์ธ๊ธฐ์ ๋ ธํ
์ฑ์ธ์ด ๋๋ฉด ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง์ด ์์ ํ ๋ฐ๋ฌํ์ฌ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ ธ๋ ๊ธฐ์๋ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ผ๋ถ ์ ํ๋์ด ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ด ๋ ์ด๋ ค์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์ธ
5.1 ์ ์ ํ ๋ฐ ์๋ฌผํ
์ ์ ์ ๊ตฌ์ฑ์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํน์ ์ ์ ์๋ ์ถฉ๋์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๋ํ๋ฏผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ์์คํ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ ์์์ด๋ ๋ฐ๋ฌ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์๋ฌผํ์ ์์ธ๋ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
5.2 ํ๊ฒฝ ๋ฐ ์ฌํ์ ์์ธ
ํ๊ฒฝ๊ณผ ์ฌํ์ ์ํธ์์ฉ๋ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฐํ, ๊ตฌ์กฐํ๋ ํ๊ฒฝ, ๊ฐ๋ ฅํ ์ฌํ์ ์ง์ ์์คํ ์ ์ถฉ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋๋ก ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ ์ํฉ์ด๋ ํผ๋์ค๋ฌ์ด ํ๊ฒฝ์ ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฉํดํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์ถฉ๋์ฑ ๋ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ
6.1 ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ฅ์
์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ADHD, ๊ฐ๋ฐ ์ฅ์ (๊ฐ๋ฐ์ฆ), ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ฅ์ ๋ก ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์งํ์ ์ถฉ๋์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
6.2 ์ถฉ๋๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์
์ถฉ๋์ฑ์ ํน์ ์ฅ์ ์ธ์๋ ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ, ์กฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ด๋ฒ์ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ ์งํ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์ํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์
7.1 ์ธ์ง ํ๋ ๊ธฐ๋ฒ
์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ(CBT)๋ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ง์์ฑ๊น, ๋ง์กฑ ์ง์ฐ ์ฐ์ต, ์ธ์ง ์ฌ๊ตฌ์กฐํ ๋ฑ์ ๊ธฐ๋ฒ์ ๊ฐ์ธ์ด ๋ ๋์ ์๊ธฐ ์กฐ์ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
7.2 ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ์ ์ ๋ต
๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ ์ ์ง, ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ต์ ์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ํด ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ํ ๋ช ํํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ , ์์ ๋ ฅ์ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ , ์ฌํ์ ์ง์์ ๊ตฌํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ฑ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ์ค์ ์ ํ๋ฆฌ์ผ์ด์
8.1 ๊ต์ก ๋ถ์ผ์์์ ์ถฉ๋ ์กฐ์
๊ต์ก ํ๊ฒฝ์์ ํ์๋ค์๊ฒ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ๋ํด ๊ฐ๋ฅด์น๋ฉด ํ์ ์ฑ์ทจ๋์ ์ฌํ์ ์ํธ์์ฉ์ด ํฅ์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธ์ ์ ๊ฐํ, ๊ตฌ์กฐํ๋ ๋ฃจํด, ๋ง์์ฑ๊น ์ฐ์ต๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
8.2 ์ง์ฅ์์์ ์ถฉ๋ ์กฐ์
์ง์ฅ์์ ๊ฐ๋ ฅํ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ์์ฐ์ฑ๊ณผ ์ ๋ฌด ๊ด๊ณ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋๊ตฌ, ๋ช ํํ ์์ฌ์ํต, ์คํธ๋ ์ค ํด์ ์ ๋ต์ ์ง์๋ค์ด ์ถฉ๋์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
8.3 ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ์์์ ์ถฉ๋ ๊ด๋ฆฌ
๊ฑด๊ฐํ ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ๋ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค. ์ถฉ๋์ ์ธ ๋ฐ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ์ง์ง์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๊ธฐ ์ํด์๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์์ฌ์ํต, ๊ณต๊ฐ, ๊ฐ๋ฑ ํด๊ฒฐ ๊ธฐ์ ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
9. ๊ฒฐ๋ก
์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์ดํดํ๊ณ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ธ์ , ์ง์ ์ ์ฑ๊ณต์ ์ํด ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ญํ ์ ํ๊ตฌํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถฉ๋์ ๋ ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๋ ์ฌ๋ ค ๊น์ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆด ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ์ง ๊ธฐ์ , ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ ๋๋ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ ์ ํตํด ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋ ๋ค์ํ ์ ๋ต์ด ์์ต๋๋ค.
10. ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๋ค๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์งํ์๋ ์ด๋ค ๊ฒ์ด ์๋์?
์ผ๋ฐ์ ์ธ ์งํ๋ก๋ ์ฐจ๋ก๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ณ , ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์๊ฒ ๋ฐฉํด๊ฐ ๋๋ฉฐ, ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํด ์๊ฐํ์ง ์๊ณ ํ๋ํ๊ณ , ์ ํน์ ๋ฟ๋ฆฌ์น์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
2. ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์์ฌ ๊ฒฐ์ ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์?
์ถฉ๋์ ์ ์กฐ์ ํ๋ฉด ๋ณด๋ค ์ฌ๋ ค ๊น๊ณ ์ ์คํ ์์ฌ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆด ์ ์์ด ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ณ ํํํ ์ผ์ด ์ค์ด๋ญ๋๋ค.
3. ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋ ์ ์๋์?
์, ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง์ด ์ฑ์ํด์ง์ ๋ฐ๋ผ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ํฅ์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์ง์์ ์ธ ์ฐ์ต๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
4. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๋ ์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ๋๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต์๋ ์ด๋ค ๊ฒ์ด ์๋์?
๋ถ๋ชจ๋ ๋ช ํํ ๊ธฐ๋์น๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ , ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฐํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๋ฃจํด์ ์ ๊ณตํ๊ณ , ๋ง์์ฑ๊น๊ณผ ์๊ธฐ ์กฐ์ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ถฉ๋ ์กฐ์ ๊ณผ ์ด๋ค ๊ด๋ จ์ด ์๋์?
์คํ ๊ธฐ๋ฅ, ํนํ ์ต์ ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ถฉ๋์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์๊ตฌ์ ๊ตด๋ณตํ์ง ์๊ณ ๋ชฉํ์ ๋ถํฉํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ณํํ๊ณ ์ง์คํ๋ฉฐ ํ๋ํ ์ ์๊ฒ ํด์ค๋๋ค.
'ํ๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผํ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์์ฝ์ฌ์ด ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ (0) | 2024.05.22 |
---|---|
์ ๊ฒฝ ๊ฐ์์ฑ ๋ฐ ๋ถ์ ํ๋ณต (2) | 2024.05.21 |
๋ ์ ๋ ์ ๊ฒฝ ์์ ์ธ์ (1) | 2024.05.19 |
์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ (1) | 2024.05.18 |
์ฌํ์ ํ๋์ ์ ๊ฒฝ์๋ฌผํ (1) | 2024.05.17 |